Упражнение "Рисунок - разговор с самим собою"

  Итак : Ваша задача выделить себе время 1-2- часа тишины и уединения (отключите тел.позвольте себе остаться наедине с собою)! 

Вооружитесь большим листом бумаги и мелками, или карандашами(маркерами) на выбор,что есть под рукой и расположите всё это перед собой на полу, или на столе, как Вам больше нравится                                                                   

ВАЖНО!

Помните, что нет ни «правильного» ни «неправильного» способа делать это упражнение, все, что вы сейчас нарисуете, хорошо.

 И должно быть именно так , а не иначе. Отпустите себя! Постарайтесь обойтись без какой-либо оценки результата...

Вашей задачей будет Попробовать  Понять Себя,  с помощью этого упражнения.

Это и есть Ваша Цель - Поможет Вам в этом  лёгкое расслабление:

 подышите пол-минуты немного глубже чем обычно,сосредоточив своё внимание на дыхании, дышите спокойно, в процессе дыхания обратите своё внимание на ваши ладони,ступни ног, попробуйте почувствовать их,обратите внимание, что когда вы сосредотачиваетесь на ладошках или стопах ног, то голова освобождается от мыслей и ..... и приступайте:

1.Выберите первый цвет, который вы будете использовать.

2.Совершая широкие движения всей рукой, сделайте круги и линии в воздухе.

3. После некоторого времени опустите руку к бумаге и  повторите  эти движения на бумаге. 

Можно (желательно) в это время закрыть глаза для того, чтобы дать телу возможность ощутить этот опыт. 

ВАЖНО!Постарайтесь на это время отключить ту часть своего мозга, которая могла бы оценивать качество рисунка. 

Позвольте себе пребывать в опыте переживания данного момента.

 4.Теперь отстраните руку с мелком( карандашом или чем Вы рисовали) от бумаги.

 В течение нескольких секунд посмотрите на рисунок и, без всяческих суждений, с открытым мышлением посмотрите на него  с разных перспектив.

Поворачивайте рисунок во все стороны до тех пор, пока вы не рассмотрите его со всех углов, наклонов.  (Делайте всё на спеша и спокойно, как будто Вы впервые познакомились с мелком,карандашом :)и испытываете их возможности ;) 

5.Во время рассматривания Замечайте, какие зрительные формы вам видятся в этом изображении и...

6. Записывайте их.

 7.После завершения выполнения этого задания, выберите Один из замеченных Вами образов.

 8. Вам предлагается оживить выбранный Вами один образ, используя другие цвета и линии, добавляя и усиливая их до тех пор, пока образ не станет абсолютно ясным, и вы  решите,почувствуете,что  рисунок завершён. 

ВАЖНО! 

Обращайте внимание на чувства, которые вы испытываете в процессе рисования. 

Появятся, возможно, целые  осознания, при работе с тем образом, который вы выбрали.

Отмечайте их! 

( Если в момент работы в голову полезут посторонние мысли, или Вас отвлекли- подышите, внимание на ладошки,отпустите мысли и работайте дальше)

9.Для того чтобы оставаться в этом процессе, старайтесь не анализировать свой образ, а лучше исследуйте его взаимоотношения с чем-то внутри вас, возможно на символическом уровне.

Задайте себе вопрос 

Что это? 

О чём это?

10.Запишите 8-10 слов, которые отражают Ваш  опыт,ответ, связанный с данным образом.

 11.Для каждого из этих слов составьте предложение

12. Теперь можете проанализировать результат и осознанно прочитать и обозреть Ваше Cо-Творчество с самим собою!

Этот простой способ создания словесной картины, поможет погрузить вас глубже в самого себя, с помощью творческого процесса.